Dieta preferată - meniu pentru 7 zile

În procesul de pierdere în greutate, cel mai bine este să folosiți metode dovedite. Dieta preferată a devenit populară în rândul femeilor.

Esența și principiul muncii

Dieta „favorită" este o combinație de diferite zile de post. Principiul său este următorul:

• Mesele ar trebui să fie separate, adică în fiecare zi puteți mânca un singur fel de mâncare;
• Mâncarea ar trebui să fie strict limitată. Aceasta este una dintre cele mai dificile diete, dar rezultatul său este justificat;
• Mâncarea este necesară des, dar încetul cu încetul. De exemplu, puteți mânca o porție de 200 de grame la fiecare trei ore;
• Numărul de mese pe zi ar trebui să fie de 5-6 ori.

După șapte zile, stomacul se va micșora și veți avea nevoie de mai puțină mâncare pentru a-l satura.

Reguli de baza

• Mâncarea în timpul unei diete este permisă numai strict conform dietei;
• Este permis să bei apă curată, apă minerală fără gaz, ceai de plante în orice cantitate;
• În zilele de băut, nu puteți bea sucuri și orice alt lichid dulce;
• În perioada de dietă sunt permise salatele de fructe și legume. În niciun caz nu trebuie să le umpleți cu sos, smântână sau maioneză. Te poți limita la doar o lingură de ulei;
• Nu se recomandă îndulcirea și adăugarea de sare în preparate;
• Nu poți lua băuturi alcoolice.

În perioada de dietă sunt permise salatele de fructe și legume.

Program de zile

Dieta preferată este o succesiune de zile de legume, fructe, băuturi și proteine într-o anumită ordine. Fiecare dintre ele are propriile sale caracteristici.

de băut

În această zi, este permis să luați exclusiv alimente de băut, iar acest lucru se poate face în cantități nelimitate. Această listă include apă pură, sucuri de legume proaspăt stoarse (dovleac, sfeclă, morcov), apă minerală, ceaiuri din plante, compoturi.

Dacă se pare că lichidul este dulce sau saturat, atunci îl puteți dilua la jumătate cu apă. Puteți folosi și chefir sau iaurt natural. O zi de băut este foarte benefică pentru organism, elimină toxinele și toxinele în exces și ajută la scăderea greutății. Pentru prevenirea in afara dietei, astfel de zile pot fi aranjate o data pe saptamana.

O zi de băut este foarte benefică pentru organism, elimină toxinele și toxinele în exces și ajută la scăderea greutății.

Vegetal

În această zi, puteți mânca doar prieteni de legume. Și le puteți mânca absolut sub orice formă: crude, fierte sau coapte. Nu puteți prăji alimente, în timpul gătitului, sărați-le și adăugați diverse condimente. Femeile susțin că cel mai bine este să mănânce varză (broccoli, conopidă, varză albă). Această legumă va curăța organismul, îl va umple cu vitamine și va întineri. Este interzis să mănânci porumb sau cartofi în această zi.

Fructe

În această zi, este de preferat să consumați alimente care favorizează arderea grăsimilor - acestea sunt ananas și grepfrut. De asemenea, este permis să mănânci mere, pere, portocale, piersici, caise, cireșe, prune și cireșe. Există și unele restricții. În ziua fructelor, nu puteți mânca struguri și banane.

Proteină

Ziua proteinelor vă permite să susțineți corpul, slăbit în timpul dietei, „în formă bună". Multe femei neglijează această zi, crezând că o masă atât de copioasă poate duce la creșterea în greutate. Este o greșeală să crezi așa, deoarece organismul va cheltui mai multă energie pentru procesarea proteinelor decât absoarbe.

Puteți mânca pește, dar numai fiert și pui fără piele și oase. Această substanță utilă conține și fasole, mazăre, linte, fructe de mare sau albuș de ou. Sarea nu este recomandată. Dacă vrei să-i dai o aromă, atunci poți face acest lucru cu ajutorul verdețurilor sau a sucului de lămâie.

Pe lângă zilele principale, există și o zi mixtă la sfârșitul dietei. Esența sa este că organismul trebuie să fie învățat treptat să se obișnuiască cu o dietă normală. Puteți mânca legume, fructe și proteine în această zi. Asigurați-vă că beți cât mai multă apă curată posibil.

Dieta preferată este o succesiune de zile de legume, fructe, băuturi și proteine într-o anumită ordine.

Exemplu de meniu pentru 7 zile

Întreaga dietă „Favorită", concepută pentru șapte zile, poate arăta astfel:

1. Prima zi de băut. La micul dejun, puteți bea un pahar de ceai verde, pentru prânz, mâncați o porție mică de bulion de pui, pentru cină, bea un pahar de chefir. Dacă apare o senzație de slăbiciune, atunci seara puteți bea un pahar de lapte;
2. A doua zi este de legume. Mic dejun - o salata usoara de castraveti si rosii, pranz - o salata de morcovi si sfecla, cina - supa piure de legume;
3. A treia zi - băutură (similar cu prima zi);
4. A patra zi este fructe. Mic dejun - un pahar de suc sau o portocală, prânz - iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi, cina - suc proaspăt stors și un măr copt;
5. A cincea zi este proteine. Mic dejun - două ouă, prânz - creveți fierți, cina - pui fiert;
6. A șasea zi - băutură;
7. A șaptea zi este mixtă. Mic dejun - terci de lapte, prânz - supă de legume, cina - pește fiert.

Ieșirea din dietă

Dieta „Favorita" este o dietă destul de rigidă. Pentru a preveni revenirea din nou a greutății pierdute, trebuie să scăpați corect din ea:

• Nu poți să te năpusti asupra alimentelor după șapte zile. Conținutul de calorii al felurilor de mâncare și volumul porțiilor trebuie crescute treptat;
• Prima zi după dietă ar trebui să arate aproximativ la fel ca și a șaptea zi de dietă;
• Pentru luna următoare, se recomandă consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii pentru a consolida în sfârșit rezultatul.

Dacă totul este făcut corect, atunci greutatea nu numai că nu se va întoarce, dar vom continua să scădem.

Câte kg poți slăbi

Nutriționiștii au calculat că, cu o astfel de dietă, poți slăbi 7-10 kilograme într-o săptămână. În practică, doar acele femei care aveau mai mult de 20 de kilograme în plus puteau obține astfel de rezultate. Fetele cu puțin supraponderali au putut să slăbească 3-5 kilograme.

Contraindicatii

Următoarele categorii de persoane nu pot intra în dieta „iubită":

• femei gravide;
• mame care alăptează;
• Persoane cu funcționare afectată a rinichilor și stomacului;
• Cei care au o tulburare metabolică;
• Persoanele cu diagnostic de boală de inimă, ficat și vase de sânge.

O astfel de dietă rigidă poate duce la consecințe neplăcute.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Puteți pierde rapid în greutate;
• Organismul este saturat cu vitamine;
• Nu este nevoie să pregătiți mese complicate;
• Dieta este simplă, este greu să nu o înțelegi;
• Nu este nevoie să numărați caloriile.

Dezavantaje: greu de suportat.